Hoogtestage van Campenaerts op 10.000 meter niet voor de gewone man: ‘Je wordt er doodziek van’
Een uur lang leven op 10.000 meter hoogte: zéér bijzonder, het experiment van de Belgische wielrenner Victor Campenaerts in zijn zoektocht naar marginal gains. Sportarts Ruud Van Thienen en bewegingswetenschapper Wim Van Hoolst, twee pijlers van zijn werelduurrecordteam, duiden. En waarschuwen: don’t try this at home.
Intermittent Hypoxic Exposure. Niet te verwarren met Intermittent Hypoxic Training, waarbij tijdens de inspanning via een masker zuurstofarme lucht wordt toegediend. Ook Campenaerts stelt zich bloot aan hoogte voor de extra aanmaak van rode bloedcellen, maar dan in rust. Extreme hoogte, weliswaar. ,,10.000 meter is echt enorm”, zegt Van Hoolst (Energy Lab). ,,Ineens een uur! Zo lang. Bergbeklimmers die zich voorbereiden op de Mount Everest splitsen dat op in blokjes van een paar minuten. Om er geleidelijk aan te wennen. Weet dat je, boven op die Everest (8.800m), slechts 10 procent van je totale prestatievermogen kan gebruiken. Met een VO2max (maximale zuurstofopnamecapaciteit, red.) van 80 mL/kg/min komt dat dus neer op amper 8 milliliter, waarmee je traag stappend de top kan halen. Met minder red je het niet. In het geval van Campenaerts spreken we nog eens over 1.200 meter hoger. Dan moet je er niet aan dénken om een inspanning te leveren. Je kan gewoon je bed niet uit.”
In paniek
Don’t try this at home, met andere woorden. Voor gewone stervelingen is het niet weggelegd. ,,U en ik houden dat geen minuut vol”, schetst Van Hoolst het verschil. ,,We weten niet wat ons overkomt, raken in paniek. Omdat het zuurstoftransport op die hoogte quasi nihil is. Wat je inademt, is slechts een fractie van wat er normaal in de lucht circuleert.” Van Thienen: ,,Victor heeft op 4.700 meter zuurstofsaturaties die andere mensen al op 2.000 à 2.500 meter bereiken. Niet doen dus, als je niet professioneel wordt begeleid. Want je riskeert er doodziek van te worden.”
Het licht de bijzondere fysieke kwaliteiten van Campenaerts alleen uit. ,,Nu kan hij dat perfect aan, maar een jaar geleden zou dat nog niet het geval zijn geweest”, nuanceert Van Thienen. ,,Zoiets vergt aanpassing. De mechanismes, die na een hoogtestage in gang moeten schieten, gaan dat almaar beter, sneller en efficiënter doen. Hypoxic memory, heet zoiets. Heeft te maken met epigenetica, het aan- en uitzetten van sommige DNA-stukjes.”
5 à 10 procent beter
De meeste renners beginnen in een hoogtetent op 1.850 meter en bouwen op naar 3.000 meter. Uitzonderingen halen 3.500 meter. Campenaerts ging al tot... 4.700 meter. ,,Deze tweede blootstelling dient nu als prikkel, om het effect van zo’n hoogtekuur zo lang mogelijk te rekken en de snelheid van afbraak van de rode bloedcellen op zeeniveau af te remmen. De aanpak is en blijft een gok. Maar bij de eerste ‘alles geven’-test was het effect overweldigend. Voor een coureur van zijn niveau is een verbetering van 5 à 10 procent ronduit gigantisch. Het komt er nu eerst en vooral op aan die rode cellen massaal te kweken om daarna heel hard te kunnen trainen. Een combinatie van beide is niet de bedoeling.”
Campenaerts legde gisteren al tegenover Het Laatste Nieuws uit hoe zijn hoogtestage werkt. ,,Elke middag zet ik een uur een masker op en wordt de zuurstoftoevoer naar beneden gehaald. Het enige wat ik doe, is op bed liggen, meer lukt niet. Behoorlijk saai en dan begin ik te prutsen met mijn telefoon, maar ik kan me onmogelijk concentreren. In elk woord dat ik tik, staat dan een schrijffout. Het is heel onaangenaam. Het is de hele tijd aftellen tot het voorbij is. De voorlopige resultaten zijn heel goed: ik heb al mijn records qua wattages gebroken.”
Tijdritspecialist Campenaerts is houder van het werelduurrecord. Op zaterdag 20 september (de eerste dag van het WK wielrennen) jaagt hij in Zwitserland op de wereldtitel tijdrijden.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Column Thijs Zonneveld | Dat Pogacar met tien minuten voorsprong wint: leuk en aardig, maar ook retesaai
-
PREMIUM
Column Thijs Zonneveld | Wie zou de meest allround sporter onder alle sporters zijn?
Wereldkampioen wielrennen Mathieu van der Poel liet zien dat hij naast ook een prima potje kan golfen. Columnist Thijs Zonneveld schrijft daarom over zijn fascinatie voor multitalenten. ,,Stiekem zou ik het heel tof vinden om uit te vinden wie de meest allround sporter onder alle sporters is.” -
Europees kampioene Puck Pieterse net naast podium bij wereldbeker mountainbike
Puck Pieterse is als vierde geëindigd op de olympische crosscountry van de wereldbeker in het Tsjechische Nove Mesto. De Europees kampioene reed lang op de tweede plaats, maar moest die positie in de vierde van zes ronden prijsgeven.Amersfoort -
PREMIUM
Wout van Aert, tussen hoop en vrees bij rentree in Noorwegen: ‘Koersen kijken op tv ben ik stilaan beu’
Twee maanden na zijn vreselijke val in Dwars door Vlaanderen maakt Wout van Aert vandaag zijn rentree in de Ronde van Noorwegen, live te zien op deze site. De Belg van Visma-Lease a bike hoopt in de vierdaagse koers stappen te maken zodat de Tour de France en vooral de Spelen toch weer realistische doelen worden, zo laat hij weten in een interview met Het Laatste Nieuws. -
PREMIUM
Wil je graag meer verdienen? Roland weet hoe je er honderden euro’s bij onderhandelt
Niet blij met wat je verdient? Hoop je op 200 euro meer bij het volgende salarisgesprek? Waarschijnlijk gebruikt je baas allerlei trucs om ervoor te zorgen dat jij die salarisverhoging niét krijgt. Maar als je van tevoren weet welke dat zijn, kun je ze ook pareren, zegt hr-expert Roland Grootenboer. Zodat je het salaris krijgt dat je echt verdient. ,,Jij moet de Gucci-tas worden waar je baas graag wat meer voor betaalt.’’
-
Nederlandse wielrenner Ivar Slik zwaargewond na botsing met auto in Verenigde Staten
-
-
-
PREMIUM61
70 procent moeders stopt vroegtijdig met borstvoeding: ‘Bevat precies de antistoffen die een baby nodig heeft’
In Nederland kiezen steeds meer moeders voor het geven van kunstvoeding in plaats van voor borstvoeding. Twee derde van hen is daar teleurgesteld over. ‘Welke gevolgen heeft dat eigenlijk voor de baby?’ vraagt een lezer zich af. Lactatiekundige Teddy Roorda: ,,Sommige antistoffen in moedermelk kom je nooit van je leven meer tegen in een ander product.” -
PREMIUMMet podcast
Van de vriendelijke kannibaal Tadej Pogacar tot de eerste van Olav Kooij: de Giro in acht cijfers
Zoals verwacht won Tadej Pogacar met enorme overmacht de Giro. De Sloveen won maar liefst zes ritten en bouwde een voorsprong op van bijna tien minuten in het klassement. Wat blijft nog meer bij van de voorbije drie weken? De Giro in acht cijfers.
-
PREMIUM
Surrealistische rampspoed bij Visma-Lease a Bike, hoe nu verder? ‘Hebben nog vier jongens die gezond zijn’
-
PREMIUM
Mathieu van der Poel kiest opnieuw met zijn verstand: ‘De regenboogtrui heeft ook wel een rol gespeeld’
Mathieu van der Poel rijdt komende zomer de Tour de France én de wegrit tijdens de Olympische Spelen in Parijs. Van zijn geliefde mountainbike blijft hij voorlopig af, ook in Frankrijk. Een keuze van het verstand én de logica. -
-
Koffiedrab werkt niet, maar water is wel effectief tegen mieren